| Traceuse | |
|---|---|
| Opis: | Artykuł napisany przez Liv 'Flame' Rowlands, który zawiera jej przemyślenia na temat parkour. Polecamy przeczytać szczególnie dziewczynom. |
| Autor: | wero |
|
Parkour jest sztuką poruszania się naprzód: dyscypliną, której celem jest poszukiwanie szybkości i efektywności podczas pokonywania przeszkód, aby dostać się z punktu A do punktu B. Nie brakuje inspiracji płynącej od najznakomitszych traceurów z różnych stron świata, szczególnie ze strony twórcy Parkour, Davida Belle’a. Mimo to, liczba dziewczyn uprawiających tą dyscyplinę, choć wciąż rośnie, pozostaje względnie niska. Celem tego krótkiego artykułu jest danie kilku rad dziewczynom rozpoczynającym trening Parkour oraz poruszenie niektórych problemów z tym związanych. Sztuka ucieczki Praktykowanie Parkour ułatwia rozwijanie odruchów i pozwala na lepsze poznanie swoich możliwości fizycznych. Potencjalnie jest to najlepsza forma samoobrony, której może użyć samotnie idąca czy biegnąca kobieta, ponieważ uprawiając Parkour ma więcej alternatyw w sytuacji, w której przyszłoby jej być zaatakowaną czy ściganą. W tych warunkach takie przeszkody jak murki, bramy czy barierki nie będą powstrzymywać traceuse, wręcz przeciwnie- pomogą jej się wymknąć. Przygotowanie Tak jak sztuki walki, Parkour wymaga od trenującego poświęcenia. Oczywiście nosząc ubrania nie krępujące ruchów i buty o dobrej przyczepności, będziecie mogły skupić się wyłącznie na swoich ruchach, a nie na sprzęcie. Najczęściej spotykane problemy Mimo, że płeć żeńska niesie ze sobą wiele korzyści, kobiety powinny być poinformowane o pewnych czynnikach, a szczególnie o fakcie, że mężczyźni mają dużo większą siłę górnej partii ciała niż kobiety. Oznacza to, że podnoszenie własnego ciężaru ciała za pomocą rąk i ramion może być często dla kobiet trudnym wyzwaniem, czymś niezwykle wyczerpujące bez wcześniejszego przygotowania. Przez to, kiedy kobieta zaczyna trenować Parkour, ruchy wymagające użycia górnej części ciała okazują się trudne. Np. wyjście z cat leapa czy z wbiegu na ścianę. W celu rozwiązania tego problemu, radzi się intensywną pracę nad siłą górnej partii ciała w domu lub na sali gimnastycznej. Innymi różnicami, które powinny być brane pod uwagę jest to, że kobiety łatwiej się ranią, zaś mężczyźni zwracają mniejszą uwagę na pomniejsze rany oraz mają dużo silniejsze stawy, dzięki którym lepiej znoszą upadki i zeskoki. Nie oznacza to jednak, żeby kobiety były potencjalnie mniej zdolne do uprawiania Parkour. Zalety budowy kobiecego ciała Ciało kobiece posiada pewne niedogodności, ale nie brak mu też korzystnych cech. Dokładniej rzecz biorąc, kobiety są bardziej gibkie niż mężczyźni. Może to oznaczać możliwość większej rozciągliwości stawów i mięśni bez ich uszkodzenia. Drobniejsza budowa ciała również może się okazać atutem przy niektórych ruchach, takich jak bieg i szybkie przeskakiwanie przez niewielkie przeszkody. Świadomość uszkodzeń Problemem, który należy podkreślić, kiedy rozpoczyna się trening Parkour, bez względu na płeć, jest unikanie uszkodzeń i zranień. Rozciąganie przed i po każdym treningu Parkour jest bardzo ważne. Zmniejsza to ryzyko zranienia mięśni przed treningiem oraz redukuje poziom kwasu mlekowego w mięśniach po treningu (kwasu, który jest jedną z przyczyn zakwasów pojawiających się następnego dnia). Radzę 15-20 minut rozciągania przed rozpoczęciem treningu i 10 minut po jego zakończeniu. Sposób lądowania jest w Parkour ogromnie ważny. Ten ruch należy do podstawowych i należy nad nim dokładnie pracować. Zawiera w sobie rolla, używanego do amortyzowania skoków z dużych wysokości oraz zwykłe lądowanie, dla mniejszych skoków. Poprawne lądowanie zapobiega bólom kolan i kręgosłupa, a w szerszej perspektywie czasowej , chroni także stawy. Strach Każdy odczuwa jakiegoś rodzaju strach w czasie treningu Parkour. Nasze ciało jest wyposażone w mechanizmy obronne w celu unikania zranień i przez to, jak sobie pewnie wyobrażacie, na początku bieganie i skakanie nad/przez/po różnych obiektach, nie wydaje się naturalne. To dlatego, zaczynając, każdy traceur ma do pokonania wiele lęków. Z czasem, w miarę jak trenuje, zaufanie do samego siebie wzrasta. Ważne jest, aby popychać ciało do wykonywania maksymalnie trudnych ruchów, na jakie pozwala nam nasze zaufanie do siebie, a przy tym nigdy nie pozwalać zmuszać się komuś do wykonania czegoś, czego nie jesteśmy pewni lub do czego nie czujemy się wystarczająco przygotowani. Zawsze można odłożyć na inny dzień podnoszenie poziomu i konfrontację z jakimś lękiem. Postęp Zwykle w treningu Parkour przechodzi się przez fazy, w których nasz postęp zwalnia lub przyspiesza. Dzieje się tak, ponieważ nasz umysł może potrzebować większej ilości czasu aby poznać i ocenić nasze możliwości fizyczne i stanąć na ich poziomie. Nasze ciało musiało zrobić takie postępy, że czujemy się na siłach stawić czoła trudniejszym przeszkodom czy bardziej złożonym technikom. Dlatego też najtrudniejszą rzeczą w robieniu postępów jest pokonywanie strachu, bez względu na fizyczne możliwości ciała. Te okresy czasu mogą być bardzo frustrujące, ale pracując nad technikami mentalnymi i nie zaprzestając przy tym treningów, mogą się one zakończyć względnie szybko. |
|
| Dodatkowe Informacje | |
| Ocena | 4.7 / 5 · oceń |
| Wyświetleń: | Odsłon: 1176 |
| Informacja |
|---|
| Musisz się zarejestrować, aby móc komentować. |
